Yüksek/Acımasız Standartlar (Unrelenting Standards) Ş0eması
Yüksek/Acımasız Standartlar (Unrelenting Standards) şemasına sahip iseniz aşağıdaki açıklamalardan bir kısmı size ziyadesiyle aşina gelir:
Yüksek/Acımasız Standartlar (Unrelenting Standards) şemasına sahip iseniz aşağıdaki açıklamalardan bir kısmı size ziyadesiyle aşina gelir:
Yaptığım her iş en âlâ olmalı.
En uygun performansı sergilemeliyim.
Arkadaşlarım aslına bakarsan … işinde fazlaca düzgün olduğumu söylüyorlar lakin ben hâlâ o bahiste kendimi eksik hissediyorum.
Daha güzelini yapmak zorundaymışım üzere hissediyorum.
Erdemli/alçak gönüllü/egosuz/dürüst/titiz/kurallara uyan/dindar olmak üzere birtakım pahalar benim için büyüktür.
İnsanlar erdemli/alçak gönüllü/egosuz/dürüst/titiz/kurallara uyan/dindar davranmadıkları vakit hayli kızarım, onları eleştiririm, onlarla tartışabilirim.
İşlerimi bitirmekte kuvvetlik çekerim zira bir türlü istediğim üzere olmazlar.
İşimi bitiremediğim için geç saatlerde yatarım, buluşmalara geç kalırım, ailemle gereğince ilgilenemem.
Çocuğumu/arkadaşımı/eşimi yanlışlı davrandıklarında eleştiririm.
Yapmam gereken işleri sık sık ertelerim zira onlara başlamak beni kaygılandırır.
Tatile gitmek, sinema izlemek, roman okumak, eğlenmek boşunadır. Çalışıp üretmek varken, bunlara niçin vakit ayırayım ki?
Genellikle gerilimli, baskı altında, gergin hissediyorum.
İçki/sigara içmezsem iş modumu kapatamam/gevşeyemem.
İşime fazlaca fazla vakit ayırdığım için münasebetlerimde sıkıntılar yaşıyorum.
Yapmak istediğim şeyler için gereğince vakit yokmuş üzere geliyor.
Mükemmeliyetçi olduğum tarafında geri bildirimler alıyorum.
Babam/annem beni fazlaca eleştirirdi.
Babam/annem yaptığım işleri beğenmezdi (yaptığım işlerin yetersiz/eksik olduğunu söylerdi).
Okul muvaffakiyetim ailem için en kıymetli şeydi. Daima en yüksek notları almamı istediler.
Sınavdan 100 üzerinden 90 aldığımda annem/babam “niye 100 almadın” diye bana kızdılar.
Ailem; hekim, öğretmen, avukat üzere yüksek statüye sahip bir meslek edinmemi istediler.
Ailem beni pek takdir etmezdi.
Sadece başarılı olduğum vakit sevgi ve takdir gördüm.
En zararsız bir davranışım için bile eleştirildim, ailemin yanında doğal davranamadım.
Kendinizi daima gerilimli ve korkulu hissedersiniz.
Mükemmele ulaşamadığınız vakit (ki bu çok sıktır) sinirlenirsiniz, telaşlı ve rahatsız hissedersiniz.
Bir türlü rahatlayamazsınız; eğlenmek, keyif almak, rahatlamak için vaktiniz olmaz.
Bu kadar fazla gerilim, kalp ve mide sıkıntıları yaşamanıza yol açabilir.
Sevgiliniz/eşiniz/çocuklarınız fazla eleştirilerinizden bunalır ve sizden uzaklaşır. Onlarla bağ kurmanın keyfinden yoksun kalırsınız.