Karamsarlık/Olumsuzluk (Negativity/Pessimism) Şeması

[Adanali]

Karamsarlık/Olumsuzluk (Negativity/Pessimism) Şeması
Karamsarlık/Olumsuzluk (Negativity/Pessimism) şemasına sahip iseniz aşağıdaki açıklamalardan bir kısmı size ziyadesiyle aşina gelir:

• 
  Her an ekonomik bir felaket yaşanabilir diye korkarım (ekonomik kriz çıkması vs.).
  
  
• 
  Her an tüm varlığımı kaybedebilirim diye endişelenirim.
  
  
• 
  Sağlığım her an berbata gidebilir diye korkarım (hastalanma, sakatlanma vs.).
  
  
• 
  Sevdiklerimle hengame edebiliriz, küsebiliriz diye endişelenirim.
  
  
• 
  Sevdiklerim bana ihanet edebilirler diye endişelenirim.
  
  
• 
  Küçük duruma düşebilirim diye kaygılanırım.
  
  
• 
  Bir türlü keyifli olamıyorum zira biliyorum ki makûs bir şey olacak.
  
  
• 
  En kötüyü beklemek en uygunudur. bu biçimdece sonunda hayal kırıklığı yaşamam.
  
  
• 
  Çıkabilecek sorunları fazlaca sık düşünürüm.
  
  
• 
  Genelde berbat tarafınca bakarım.
  
  
• 
  Bir yanlışlık çıkmasın diye planları epey uygun yapmaya çalışırım.
  
  
• 
  Kararsızlık yaşarım zira ya sonuç güzel şayet olmazsa…
  
  
• 
  Sık sık önlemler alıyorum ki makus şeyleri engelleyebileyim.
  
  
• 
  İnsanlar bana “karamsarsın” derler lakin bence gerçekçiyim.
  
  
• 
  İnsanlar bana “Biraz neşelen”, “Biraz da olumlu tarafınca bak” üzere şeyler söylemiş olduler.
  
  
• 
  İnsanlar bana “Çok paniklisin”, “Çok evhamlısın”, “Çok pimpiriklisin” üzere şeyler söylemiş olduler.
  
  
• 
  “Çok şikayetçi”, “halinden şad olmayan” biri olarak görüldüğüm vakit içinder oldu.
  

Karamsarlık şemasına sahip iseniz çocukken aşağıdaki üç husustan birini hayatış olmanız mümkündür:

• 
  Annem/babam fazlaca karamsardı. Önlemler alıp dururdu. Yaşanabilecek aksiliklerden bahsederdi. Makus bir şeylerin olacağından emindi.
  
  
• 
  Küçükken annemin/babamın/kardeşimin vb. bireylerin kayıplarını yaşadım. Küçükken ailecek büyük ekonomik zorluklar yaşadık. Küçükken trajik olaylar yaşadım.
  
  
• 
  Duygusal mahrumluk şeması da bir köken olabilir: “Sadece şikayet ettiğim vakit içinderda, hastalandığım vakit içinderda benimle ilgilendiler”.
  

Karamsarlık şeması hayatınızı nasıl etkiliyor?

• 
  Sevdiğiniz beşerler sizden uzaklaşabilirler zira şikayetlerinizden dolayı onlar da karamsar hissedebilirler.
  
  
• 
  Kontrolü kaybetmişsiniz üzere hissedebilirsiniz.
  
  
• 
  Kararsızlığın tesiriyle bakılırsavlerinizi ertelersiniz.
  
  
• 
  nazaranvlerinizi ertelersiniz ve iş performansınız düşer.
  
  
• 
  Keyif alamazsınız; eğlenmek ve gevşemek zordur zira daima endişelenirsiniz.
  
  
• 
  Gevşemek ve keyif alabilmek için alkol, sigara üzere unsurlara başvurursunuz; çok mastürbasyon, seks yahut yemek yemeye başvurursunuz.
  
  
• 
  Düşünmekten, endişelenmekten uykuya dalmakta kuvvetlik çekersiniz.
  

Alıntıdır